september 2015 | Sandoras
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
    • Profil
    • Kategorier
      • Vardag
      • Träning & Hälsa
      • Mat och recept!
      • Wanties
      • Kreativitet
      • Inspo
      • Q/A
      • Shopping
      • Klienter
      • Gästblogg
      • Perfect Home
      • Tävling
      • Veckans blogg
    • Arkiv
      • juni 2020
      • maj 2020
      • april 2020
      • mars 2020
      • februari 2020
      • januari 2020
      • december 2019
      • november 2019
      • oktober 2019
      • september 2019
      • juni 2019
      • maj 2019
      • april 2019
      • mars 2019
      • februari 2019
      • januari 2019
      • december 2018
      • november 2018
      • oktober 2018
      • september 2018
      • augusti 2018
      • juli 2018
      • juni 2018
      • maj 2018
      • april 2018
      • mars 2018
      • februari 2018
      • januari 2018
      • december 2017
      • november 2017
      • oktober 2017
      • september 2017
      • augusti 2017
      • juli 2017
      • juni 2017
      • maj 2017
      • april 2017
      • mars 2017
      • februari 2017
      • januari 2017
      • december 2016
      • november 2016
      • oktober 2016
      • september 2016
      • augusti 2016
      • juli 2016
      • juni 2016
      • maj 2016
      • april 2016
      • mars 2016
      • februari 2016
      • januari 2016
      • december 2015
      • november 2015
      • oktober 2015
      • september 2015
      • augusti 2015
      • juli 2015
      • juni 2015
      • maj 2015
      • april 2015
      • mars 2015
      • februari 2015
      • januari 2015
      • december 2014
      • november 2014
      • oktober 2014
      • september 2014
      • augusti 2014
      • juli 2014
      • juni 2014
      • maj 2014
      • april 2014
      • mars 2014
      • februari 2014
      • januari 2014
      • december 2013
      • november 2013
      • oktober 2013
      • september 2013
      • augusti 2013
      • juli 2013
      • juni 2013
      • maj 2013
      • april 2013
      • mars 2013
      • februari 2013
      • januari 2013
      • december 2012
      • november 2012
      • oktober 2012
      • september 2012
      • augusti 2012
      • juli 2012
      • juni 2012
      • maj 2012
      • april 2012
      • mars 2012
      • februari 2012
      • januari 2012
      Gå till ,[object Object]

      Instagram: @sandrabergmanfit

      Sandrabergmanfit
      Sandrabergmanfit
      29 år, Göteborg
      Hälsofantast och online-PT. På mim blogg kan ni hitta mycket om träning, hälsa och livet i helhet. ??

      Instagram: sandrabergmanfit

      Kontakt och samarbeten:
      sandra_bergman91@hotmail.com
      • Nouw

      Prenumerera

      Instagram

      Instagram

      Fitnessgurus tuffa hemmapass

      onsdag, 30 september, 2015, 7:03 em

      Nu får det räcka med att vara sjuk tycker jag. Jag har tröttnat ganska så ordentligt. Blev ju bra där ett tag, vilket jag tror beror på att jag tog Kan Jang, men vad jag inte visste var ju att det funkar lite som penicillin, och man måste fortsätta ta det i några dagar även efter att man börjat känna sig frisk. 😒 Nu tar jag det igen ju, men känns jävla surt att det skulle fördröjas flera dagar nu bara för det! Jag vill träna!! Och inte blir det lättare att sluta tänka på träningen när det kommer upp härliga träningstips i mejlen. Fitnessguru skickade idag ett intervallpass som man kan göra hemma, och åh vad jag vill!!

      Uppvärmning i 1 minut genom att köra höga knän.

      Armhävningar
      1 minut, vila 20 sek, upprepa 8 gånger

      Burpees
      1 minut, vila 20 sek, upprepa 8 gånger

      Rygglyft
      1 minut, vila 20 sek, upprepa 8 gånger

      Upphoppsquats
      1 minut, vila 20 sek, upprepa 8 gånger

      Situps
      1 minut, vila 20 sek, upprepa 8 gånger

      Man ska gärna räkna antalet repetitioner man hinner göra under varje minut, så att man till nästa pass kan försöka öka det. Viktigt att tänka på dock är att alltid ha en bra form genom hela övningen och inte bara tänka på antalet. Hur kul ser inte det här ut?! 😃 Fram med klockan bara!! Så fort jag blir frisk! 💗

      • Träning & Hälsa

      Gillar

      Kommentarer

      Har du brutit en vana?

      onsdag, 30 september, 2015, 4:47 em

      Det blev lite halvjobbigt idag i processgruppen i skolan. Eller under själva mötet är det bara rätt skönt att babbla av sig och få ur sig saker som legat och gnagt, men efteråt är det ganska jobbigt. Jag har liksom plötsligt delat med mig av saker som jag inte berättat för många, så i efterhand känner jag mig otroligt sårbar. Nu är detta något jag tagit upp med min grupp och jag har bara fått bra respons, vilket känns skönt! Såna underbara människor! Jag är visst inte så missförstådd som jag gärna trott.

      Några av dagens frågor som vi tog upp idag och som vi kanske kan diskutera här, eller man själv kan fundera över är... Vad har du för bra vanor? Har du brutit en vana någon gång, och hur gjorde du det?

      Några bra vanor som jag har är att jag alltid startar min dag med ett stort glas vatten. Det piggar upp och påverkar mig hela dagen. Sen är jag faktiskt duktig på att dricka mycket vatten under dagen, även om jag vissa dagar helt glömmer av. Jag är ju inte mer än människa! 😉
      En vana jag brutit är en tankevana faktiskt... innan hade jag en kamp inom mig själv om det här med att våga gå ut osminkad eller ej. I mitt huvud var det ett måste. Klart man måste kunna gå ut osminkad! Alla andra gör ju det? Men så sa jag det till en psykolog att jag ville lära mig det, och frågan hon ställde mig då gav mig en sån tankeställare att det ändrade hela min tankebana. "Måste man verkligen gå ut osminkad?" Det är en så enkel fråga!! Men efter att hon hade ställt den ändrades allt. Nu har jag accepterat att jag är sån som inte går ut osminkad. Och det är okej. Klart att det blir jobbigt ibland när jag typ måste göra det, då blir det jobbigt... men jag kämpar inte med dom här tankarna varje dag som jag gjorde innan. Jag är som jag är!
      Kanske jag ska försöka starta en ny god vana, att dricka citronvatten oftare? Det är ju både nyttigt och bra!

      ​

      • Träning & Hälsa

      Gillar

      Kommentarer

      Måste börja se lite mer professionell ut!

      onsdag, 30 september, 2015, 2:09 em

      Var lite snabbt förbi Stadium idag efter skolan och plockade på mig två träningstoppar. Det behövs kan jag lova er! Hade förut bara en enda riktig träningstopp, som jag varvade med andra vanliga toppar, och det har ju alltid fungerat. Har aldrig brytt mig så mycket innan, för det är ju bara träning...ingen modeshow, men nu har jag börjat komma in på andra tankar. Vill ha några riktiga workout outfits att byta mellan. 😃 Ska jag jobba som hälsocoach sen måste jag ju se lite mer professionell ut, haha!

      Jag har även varit på besök hos tandläkaren, då jag hade ett hål som behövde lagas. Jag blir så arg på mig själv!! Dagarna efter tandläkarbesök är jag alltid så duktig och noga med att borsta tänderna, men sen glömmer jag av det... jag borstar två gånger varje dag, men inte lika noga. Jag blir uttråkad av att stå framför spegeln och gnugga fram och tillbaka med borsten, men jag tänkte på det idag efter mitt besök... kanske det är bäst att jag sätter mig framför tvn eller börjar kolla på någon film när jag ska borsta. Jag vet ju själv att då brukar det bli mer noggrant, för det är inte så att jag stannar upp och bara fokuserar på filmen, men då slipper jag bli uttråkad! Jag måste göra det till en vana! Visst var jag väl lite smart nu? 😉


      • Träning & Hälsa

      Gillar

      Kommentarer

      Sandrabergmanfit

      • Gå till Profil
      • Gå till Startsidan
      • Gå till RSS
      • Gå till Sitemap

      Blogga på Nouw

      • Skapa konto
      • Tjäna pengar på din blogg
      • Tagga produkter med Metapic
      • Flytta din blogg till Nouw

      Bloggar

      • Allmänt
      • Annat
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Hästar & ridsport
      • Mat & recept
      • Mode
      • Personligt
      • Resor & utland
      • Sport
      • Träning & hälsa

      Nouw

      • Magazine
      • Allmänna villkor
      • Sekretesspolicy
      • Kakor
      • Kontakta oss
      • Hjälp
      • Driftinformation
      • Build: 2021-02-15 15:41