maj 2017 | Sandoras
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
    • Profil
    • Kategorier
      • Vardag
      • Träning & Hälsa
      • Mat och recept!
      • Wanties
      • Kreativitet
      • Inspo
      • Q/A
      • Shopping
      • Klienter
      • Gästblogg
      • Perfect Home
      • Tävling
      • Veckans blogg
    • Arkiv
      • juni 2020
      • maj 2020
      • april 2020
      • mars 2020
      • februari 2020
      • januari 2020
      • december 2019
      • november 2019
      • oktober 2019
      • september 2019
      • juni 2019
      • maj 2019
      • april 2019
      • mars 2019
      • februari 2019
      • januari 2019
      • december 2018
      • november 2018
      • oktober 2018
      • september 2018
      • augusti 2018
      • juli 2018
      • juni 2018
      • maj 2018
      • april 2018
      • mars 2018
      • februari 2018
      • januari 2018
      • december 2017
      • november 2017
      • oktober 2017
      • september 2017
      • augusti 2017
      • juli 2017
      • juni 2017
      • maj 2017
      • april 2017
      • mars 2017
      • februari 2017
      • januari 2017
      • december 2016
      • november 2016
      • oktober 2016
      • september 2016
      • augusti 2016
      • juli 2016
      • juni 2016
      • maj 2016
      • april 2016
      • mars 2016
      • februari 2016
      • januari 2016
      • december 2015
      • november 2015
      • oktober 2015
      • september 2015
      • augusti 2015
      • juli 2015
      • juni 2015
      • maj 2015
      • april 2015
      • mars 2015
      • februari 2015
      • januari 2015
      • december 2014
      • november 2014
      • oktober 2014
      • september 2014
      • augusti 2014
      • juli 2014
      • juni 2014
      • maj 2014
      • april 2014
      • mars 2014
      • februari 2014
      • januari 2014
      • december 2013
      • november 2013
      • oktober 2013
      • september 2013
      • augusti 2013
      • juli 2013
      • juni 2013
      • maj 2013
      • april 2013
      • mars 2013
      • februari 2013
      • januari 2013
      • december 2012
      • november 2012
      • oktober 2012
      • september 2012
      • augusti 2012
      • juli 2012
      • juni 2012
      • maj 2012
      • april 2012
      • mars 2012
      • februari 2012
      • januari 2012
      Gå till ,[object Object]

      Instagram: @sandrabergmanfit

      Sandrabergmanfit
      Sandrabergmanfit
      29 år, Göteborg
      Hälsofantast och online-PT. På mim blogg kan ni hitta mycket om träning, hälsa och livet i helhet. ??

      Instagram: sandrabergmanfit

      Kontakt och samarbeten:
      sandra_bergman91@hotmail.com
      • Nouw

      Prenumerera

      Instagram

      Instagram

      Romantic Red

      onsdag, 31 maj, 2017, 9:53 em
      Romantic Red

      Romantic Red by sandra-bergman featuring denim shorts

      Floral top, 255 SEK / IRO red jacket, 10 390 SEK / Pierre Balmain denim shorts, 3 945 SEK / Victoria s Secret victoria secret sports bra / Jessica Simpson red sandals, 955 SEK / Red Herring Red large holdall bag / Stainless steel watch, 1 950 SEK / Alice + Olivia metallic glasses, 2 560 SEK
      • Inspo
      • (7)

      Gillar

      Kommentarer

      Boozta din energi

      onsdag, 31 maj, 2017, 4:35 em

      Först och främst...avsnittet var EPIC! Skitbra, spännande som alltid, men jag grät faktiskt inte när det var slut. Däremot satt jag en stund och bara stirrade på eftertexterna. "Jaha... vad nu då??" Lite den känslan fick jag, någon slags tomhet. HAHA! Tur att det alltid finns andra serier man kan fylla den tomheten med. 😂

      Nu till något helt annat. Jag tänkte lista några tips på olika vanor man kan tänka lite extra på för att få en energiboozt! Och nu är det så att jag är medveten om att man kan göra allt detta och ÄNDÅ vara supertrött så man inte orkar träna osv...oftast handlar det då om stress, depression, andra sjukdomar eller brist på något i kroppen. Man BÖR kolla upp det om det är så! Jag själv har ju just nu en svacka med mycket inre stress så jag är väldigt trött ofta, var faktiskt tvungen att ligga och sova en stund nyss.. Ja, jag tränar mycket ändå, men jag får tvinga mig själv lite mer till det nu för att jag vet att jag mår bättre av det efteråt. Här är i alla fall några vanor du bör lägga in i din vardag för att få så mycket energi som möjligt!

      1. Se till att sova ordentligt på nätterna. Lägg ifrån dig mobilen lite tidigare än vanligt om du har svårt att somna, det hjälper faktiskt. Se till att du sover mellan 7-8 timmar, inte mindre! En timma mindre kan betyda stor skillnad för vissa, samma med en timma mer.

      2. Ät en ordentlig frukost. Du har varit utan mat hela natten, din kropp BEHÖVER bränsle. Du kan inte bara slänga i dig en frukt lite snabbt i farten och sen förvänta dig att du kommer orka hela dagen. Har du väldigt bråttom på morgonen? Kanske du faktiskt bör lägga dig en timma tidigare på kvällen och sen gå upp en timma tidigare. Eller kanske du kan förbereda något kvällen innan som du kan ta med dig och äta på jobbet/i skolan? Allt går att lösa, men se till att det är en bra frukost. Vad är en bra frukost då? Det är en frukost med långsamma kolhydrater och protein framför allt. En skål havregrynsgröt med jordnötssmör? Kanske till och med ett kokt ägg till? Havrepannkakor med chokladsås gjord på proteinpulver och vatten? PLay with it! Det ska vara långsamma carbs så du håller dig mätt och energisk längre, protein mättar dessutom extra bra.

      3. Drick mycket vatten. Faktiskt, starta gärna dagen med två stora glas vatten. Du har svettats under natten och förlorat vätska i kroppen. Precis som mat behöver du vätska också. Vill du pusha på det lite extra, drick ljummet citronvatten. Jag känner till och med ibland vissa mornar att när jag druckit det behöver jag inte något kaffe ens. 🙌
      Drick sen mycket vatten under hela dagen, helst runt 2 liter, mer om du tränar mycket.

      4. Se till att få frisk luft. Jobbar du inomhus mycket, se till att under dina pauser gå ut en stund och bara andas. Frisk luft är som medicin för själen!

      5. Testa att träna även när det känns tungt. Du kanske behöver det, och det lär du märka efteråt. Känner du dig mer energisk efter träningen så var det precis det du behövde!

      In fact, jag ska ta och träna lite nu. Abs, abs, abs står på mitt schema. They shall burn!! 😳


      • Träning & Hälsa
      • (9)

      Gillar

      Kommentarer

      Jag tror jag smäller av!

      onsdag, 31 maj, 2017, 1:28 em

      Det är dags hörni. Jag har spenderat största delen av dagen hittills åt att mejla runt och dona, men det är en sak jag har haft i bakhuvudet hela tiden och nu kan jag inte vänta längre. Sista avsnittet av Prison Break. Jag tror jag smäller av!!! 😖 Jag har gjort i ordning i min lilla myshörna och fixat tilltugg. It's going to be rough! 😱 Tror nästan jag kommer gråta när det är slut. 😂 Kan ni fatta att jag började kolla på den här för några månader sen bara? Helt sjukt vad man kan fastna för en serie såhär. Och hey, om några dagar kommer nästa säsong av Orange is the new black! 😃 Hooray!

      Jag kommer stänga av ljudet på telefonen nu, inget får störa mig!! ☝


      • Vardag
      • (9)

      Gillar

      Kommentarer

      Sandrabergmanfit

      • Gå till Profil
      • Gå till Startsidan
      • Gå till RSS
      • Gå till Sitemap

      Blogga på Nouw

      • Skapa konto
      • Tjäna pengar på din blogg
      • Tagga produkter med Metapic
      • Flytta din blogg till Nouw

      Bloggar

      • Allmänt
      • Annat
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Hästar & ridsport
      • Mat & recept
      • Mode
      • Personligt
      • Resor & utland
      • Sport
      • Träning & hälsa

      Nouw

      • Magazine
      • Allmänna villkor
      • Sekretesspolicy
      • Kakor
      • Kontakta oss
      • Hjälp
      • Driftinformation
      • Build: 2021-02-15 15:41