maj 2020 | Sandoras
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
    • Profil
    • Kategorier
      • Vardag
      • Träning & Hälsa
      • Mat och recept!
      • Wanties
      • Kreativitet
      • Inspo
      • Q/A
      • Shopping
      • Klienter
      • Gästblogg
      • Perfect Home
      • Tävling
      • Veckans blogg
    • Arkiv
      • juni 2020
      • maj 2020
      • april 2020
      • mars 2020
      • februari 2020
      • januari 2020
      • december 2019
      • november 2019
      • oktober 2019
      • september 2019
      • juni 2019
      • maj 2019
      • april 2019
      • mars 2019
      • februari 2019
      • januari 2019
      • december 2018
      • november 2018
      • oktober 2018
      • september 2018
      • augusti 2018
      • juli 2018
      • juni 2018
      • maj 2018
      • april 2018
      • mars 2018
      • februari 2018
      • januari 2018
      • december 2017
      • november 2017
      • oktober 2017
      • september 2017
      • augusti 2017
      • juli 2017
      • juni 2017
      • maj 2017
      • april 2017
      • mars 2017
      • februari 2017
      • januari 2017
      • december 2016
      • november 2016
      • oktober 2016
      • september 2016
      • augusti 2016
      • juli 2016
      • juni 2016
      • maj 2016
      • april 2016
      • mars 2016
      • februari 2016
      • januari 2016
      • december 2015
      • november 2015
      • oktober 2015
      • september 2015
      • augusti 2015
      • juli 2015
      • juni 2015
      • maj 2015
      • april 2015
      • mars 2015
      • februari 2015
      • januari 2015
      • december 2014
      • november 2014
      • oktober 2014
      • september 2014
      • augusti 2014
      • juli 2014
      • juni 2014
      • maj 2014
      • april 2014
      • mars 2014
      • februari 2014
      • januari 2014
      • december 2013
      • november 2013
      • oktober 2013
      • september 2013
      • augusti 2013
      • juli 2013
      • juni 2013
      • maj 2013
      • april 2013
      • mars 2013
      • februari 2013
      • januari 2013
      • december 2012
      • november 2012
      • oktober 2012
      • september 2012
      • augusti 2012
      • juli 2012
      • juni 2012
      • maj 2012
      • april 2012
      • mars 2012
      • februari 2012
      • januari 2012
      Gå till ,[object Object]

      Instagram: @sandrabergmanfit

      Sandrabergmanfit
      Sandrabergmanfit
      29 år, Göteborg
      Hälsofantast och online-PT. På mim blogg kan ni hitta mycket om träning, hälsa och livet i helhet. ??

      Instagram: sandrabergmanfit

      Kontakt och samarbeten:
      sandra_bergman91@hotmail.com
      • Nouw

      Prenumerera

      Instagram

      Instagram

      You do you boo

      fredag, 29 maj, 2020, 11:00 fm

      När man har införskaffat sig ett par illrosa knästrumpor, ja då MÅSTE man ställa sig och flexa lite. HAHA! Någon som känner igen sig..? Ingen...??? x'D


      Tycker det är så lustigt hur jag idag kan stå och posa såhär framför en kamera utan problem. Jag gör det mer än gärna. Medan för bara två år sen ungefär kändes det som världen skulle gå under om någon riktade en kamera mot mig. Fantastiskt hur hjärnan kan spela spratt på oss, och vi tror verkligen på det den säger.

      Men vad jag har märkt mycket av nu när jag jobbar på heltid som coach är att...ofta ber kvinnor nästan lite om ursäkt för att dom nämner att dom har en dröm om ett annat utseende... att dom önskar att dom var lite smalare och vältränade. GIRL!! Det är okej!!! Det är inget du ska skämmas för.

      Älskar du dina former som dom är - good for you!!
      Önskar du förändra något - KÖÖR!!!

      Det har blivit lite shaming för det märker jag. Vi ska älska oss för dom vi är, och ja det är ju ingen lögn. Klart vi ska göra det!! Men det betyder inte att du måste tycka att du själv är perfekt. Det betyder inte att du inte får ha mål i livet. Vill du ha abs? Go for it!!! Känns det viktigt för dig att tappa 10 kilo?? Kööör!!

      Det är inte alltid själva vikten eller det yttre som ÄR problemet. Det är vad det framkallar för känslor. Och ja...man måste ju jobba på det inre med. Självbilden kan som sagt manipuleras av vår hjärna. Men ska vi ta och vara helt ärliga...ibland är det inte tillräckligt.

      Jag har flera klienter som så fort dom har börjat på sin resa mot ett hälsosammare jag så har dom redan mått bättre med sig själva, för att dom VET att dom gör något åt det nu. <3

      • Vardag, Träning & Hälsa
      • (3)

      Gillar

      Kommentarer

      Plank utmaning

      måndag, 25 maj, 2020, 7:32 em

      En av fördelarna med att träna hemma...man kan göra det exakt när som helst! Det har varit en intensiv dag och jag som egentligen tänkt att gymma, men oh well...ibland får man helt enkelt inte till det.


      Det blev en plankutmaning idag som nu ligger uppe på min instagram och i min facebook-grupp. In och kolla vettja. Tro mig när jag säger att det kommer bränna!! Och om man, som jag, tycker att plankan är en rätt trist övning, så don´t worry... alla plankövningar är extra kryddade för att hålla intresset uppe. I got you!!

      Jag hoppas på att min morgondag blir lite mindre hektisk.. inser att det är mitt schema jag behöver ändra om lite i. Tidigare har man ju bara behövt tänka på att gå till jobbet en viss tid och komma hem en viss tid. Nu plötsligt ska man behöva planera upp ALLT. Haha! Men turligt nog är jag den typen som tycker om att planera och dona..så det ska vi nog få ordning på tillslut.

      • Vardag
      • (7)

      Gillar

      Kommentarer

      Min morgonrutin på helgen

      söndag, 24 maj, 2020, 8:05 em

      Ännu en söndag har passerat och det slog mig precis att vi snart kliver in i juni ??!!! Vi är alltså halvvägs in på året...halvvägs mot ett nytt år. Huuuuur??


      Försöker filtrera bort den paniken och fokusera på nuet istället. Jag mår ju så BRA!! Bara den här grejen att det är söndag kväll och jag har ingen måndagsångest. Tvärtom. Jag längtar till att gå upp tidigt imorgon och jobba! Wohoo!

      Då jag har fått lite frågor kring hur min morgonrutin brukar se ut på helgen tänkte jag lista upp den för er här... Först vill jag poängtera...att min morgonrutin ser väldigt lik ut nästan varje dag. Det är någon sak som sticker ut dock...

      1. Vatten. Det är ALLTID det första jag gör på morgonen. Av flera anledningar. Man blir lätt uttorkad efter en hel natts sömn. Fastat helt i ca 8 timmar och man förlorar en del vätska när man sover dessutom. Att starta dagen med ett glas vatten sätter dessutom igång matsmältningen och ämnesomsättningen. WIN!

      2. Meditation och affirmation. Också en grej jag gör varje morgon, och jag skippar det inte på helgen. 5 minuters meditation på morgonen för att kunna starta dagen med ett lugn inom mig, och att läsa affirmationer för att boosta det mentala.

      3. En stadig frukost och kaffe. ETT MÅSTE!!! Och detta måste jag få sitta och göra i lugn och ro. No stress-zone!

      4. Reflekterar över veckan som gått. Vad gick bra, vad gick mindre bra? Det här är nog det enda jag bara gör på helgen...

      5. Träning eller stretch beroende på vad det är för dag...träningsdag eller vilodag! Någon typ av rörlig aktivitet behöver jag dock.

      Hur ser er morgonrutin ut på helgen eller när ni nu är lediga? Jag har ju turen som jobbar hemifrån så jag har ju bra tid på mig att få till en bra morgonrutin varje dag.

      • Vardag
      • (5)

      Gillar

      Kommentarer

      Sandrabergmanfit

      • Gå till Profil
      • Gå till Startsidan
      • Gå till RSS
      • Gå till Sitemap

      Blogga på Nouw

      • Skapa konto
      • Tjäna pengar på din blogg
      • Tagga produkter med Metapic
      • Flytta din blogg till Nouw

      Bloggar

      • Allmänt
      • Annat
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Hästar & ridsport
      • Mat & recept
      • Mode
      • Personligt
      • Resor & utland
      • Sport
      • Träning & hälsa

      Nouw

      • Magazine
      • Allmänna villkor
      • Sekretesspolicy
      • Kakor
      • Kontakta oss
      • Hjälp
      • Driftinformation
      • Build: 2021-02-15 15:41