Andningsövning

Den första övningen i mindfulness jag gjort idag är att andas. Verkligen andas. Det är nästan lite läskigt hur vi egentligen tar det för givet, att andas. Jag sitter säkert och håller andan till och från i perioder, när jag känner mig stressad, oroad eller när jag fokuserar för mycket på något, men att andas är det viktigaste och det kan ju faktiskt bringa lugn och ro i kroppen. Visste ni om att man kan få kroppen att tro att man är lugn och sansad i en stressig situation, bara genom att andas rätt?

Det finns olika tekniker och andningsövningar, men den jag gjort är rätt simpel, men så effektiv:

1. Andas in i 3 sekunder.
2. Håll andan i 3 sekunder.
3. Andas ut i 3 sekunder.

Jag blir nästan lite yr när jag gör detta, av ren avslappning. När jag väl gör det tänker jag även på att vid utandningen tar jag med mig spänningar i nacke och axlar ut, som att jag har andats in i spända områden. 💗 Testa att göra detta några gånger!


Gillar

Kommentarer