Är promenader bäst för att bränna fett?

Q: Jag har en del fett, mest runt magen som jag vill bli av med. Jag styrketränar en del hemma och jag går mycket promenader, för jag har hört att promenader är bäst för att bränna fett. Stämmer det?

A: Det första man ska kolla på när man ska tappa fett är kosten, då den avgör till ca 70%. 😊 Men när det kommer till träning som du frågar om, så är det lite lurigt. Lågintensiv träning, som promenader, fokuserar på att använda fett som energikälla, ja, men du bränner inte så många kalorier som du skulle kunna göra om du tränade hårdare, plus att kroppen är smartare än man kan tro. Den balanserar gärna mellan fett och kolhydrater, så om du tränar lågintensivt och fokuserar på fettet kommer du senare under dagen bränna mer kolhydrater istället. Jag tycker absolut att promenader är bra, det kan man göra varje dag även om man dessutom tränat tyngre tidigare under dagen. Däremot är det så att just styrketräning, och tung sådan, är bästa alternativet. 😊 Just bukfett är det farligaste, och det har visat sig att styrketräning är det som skyddar bäst mot just det. Så fortsätt gå dina promenader så mycket du kan, men öka på styrkan lite, gärna på ett gym där du har tillgång till mer och tyngre vikter. 😊


Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229