Att räkna kalorier

Räkna kalorier eller ej? Hur gör man?

Först och främst...nej det är inte för alla. Tyvärr är det en del som kan bli lite för besatta kring att räkna kalorier. Man måste först och främst se till att ha en hälsosam relation till mat.

Så hur gör man?

1. Använd en app. Själv använder jag Lifesum. Jag skriver in i appen vad jag äter och den räknar ut allt åt mig. Enkelt! Man kan dessutom scanna varor istället för att söka efter dem, eftersom det är skillnad mellan olika märken. Exempelvis har en typ av jordnötssmör en viss mängd socker medan en från ett annat märke är utan socker.

2. Väg maten. Innan du lärt dig ögonmåtta, använd en matvåg. Dom är inte dyra, ca 100-200 kr. 😋 När de kommer till råvaror som absorberar vatten vid tillagning, ex pasta och ris, väg innan tillagning. Annars väger du även vatten.

3. Planera dina måltider! Detta är extra viktigt i början, innan du lärt dig hur mycket du ska äta under en dag. 😋

Gillar

Kommentarer