Benpass 3/7
Yaaay...!!! đ Benpasset avklarat, och det var LYCKAT! Blev lite orolig imorse att jag inte skulle ha ork att faktiskt köra hĂ„rt, dĂ„ jag sov riktigt dĂ„ligt inatt. Fick verkligen tvinga mig sjĂ€lv upp, och kĂ€nde mig lite lagom bĂ€ng hela förmiddagen. đ Dock fick jag en massa energi nĂ€r jag vĂ€l kom till gymmet, tack och lov, och jag kunde köra pĂ„ ordentligt! đ Yeah baby! Sen pĂ„ bussen hem igen var jag pĂ„ vĂ€g att somna igen, haha! Vill ni veta en hemlighet...? Jag la mig faktiskt och sov en timma nĂ€r jag kom hem. Det behövdes verkligen! Well...sĂ„hĂ€r sĂ„g benpasset ut:
- Hip thrusters i smith maskin 3x10-12
- Single leg legpress 3x10-12
- Cable kickdown 3x10-12
- Cursty lunge cable sidekick combo 3x12-15
- Cable squats 3x10-12
- Cable single leg straight lift 3x10-12
- Legpress 3x10-12
- Benspark 3x10-12
- TÄhÀv i benpressmaskin 3x20-25

Gillar
Kommentarer

