Bodyweight only
Fredagsmys!! Jag är helt slut efter jobbdagen. Så gött att komma hem och kunna lägga benen upp i soffan. 😍 Träning idag? No way!! En vilodag har jag förtjänat och en vilodag tänker jag ta. Jag har promenerat så pass mycket ändå, så viss träning har jag fått. 😊 Appropå träning...igår blev det ju ett HIIT-pass, som jag gärna vill dela med mig av. Som dom flesta av mina HIIT-pass är det bodyweight only, alltså bara kroppsvikten du använder, och därför något du kan träna i princip vart som helst.
Jobba i 20 sekunder, vila 10 sekunder. Gör minst 4 varv, gärna utan någon extra vila mellan varven.
- Sumo squat jumps
- Alternate staggered pushups (håll ena handen längre fram och andra närmre kroppen, flytta händerna fram och tillbaka mellan varje armhävning.)
- Plank up and downs (börja i plankposition med underarmarna i golvet och gå sen upp så du har händerna i golvet, och sen ner igen)
- Burpees
- Alternate Lunge front kicks (ta ena foten bak och gå ner i en lunge, upp igen och kicka samma ben framåt. Byt ben.)
- Walkdowns
- Flutter kicks
- Long jumps (Hoppa så lång du kan, fram och tillbaka)

Gillar
malinjosefine, Fitnessbyannabelle och gillar detta
Kommentarer

malinjosefine,
Grymt!!🙏🏼
nouw.com/malinjosefine