Cardiopass hemma som inte belastar överkroppen

Cardio, check! 😊 Jag är ju begränsad när det kommer till den typen av träning också, TROR JAG i alla fall... jag antar att det kanske inte är så bra om jag står och hoppar en massa. Fick ändå till ett svettigt pass, och nu kan det kanske vara så att det kändes extra svettigt på grund av att min kondis har sjunkit. 😂 Såhär såg det i alla fall ut:


  1. Side lunges x30 /sida
  2. Slow high knees + torso twist x30
  3. Legswings (swinga fram ena benet och försök nudda tårna med motsatt hand, svinga sen bak benet som i en kickback. Försök att inte sätta ner foten mellan fram- och baksving, bra övning för balansen!) x30/sida
  4. Squats x30
  5. Crunches x30
  6. Legraises (Jag la händerna under rumpan istället för att hålla fast i något, för att inte anstränga bröstmusklerna) x30

Jag körde igenom alla övningar utan någon vila. När jag gjort 1 varv vilade jag i 30 sekunder och sen gjorde jag om passet 2 varv till, alltså sammanlagt 3 varv. 👍


Gillar

Kommentarer