Träning & Hälsa | Sandoras
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
    • Profil
    • Kategorier
      • Vardag
      • Träning & Hälsa
      • Mat och recept!
      • Wanties
      • Kreativitet
      • Inspo
      • Q/A
      • Shopping
      • Klienter
      • Gästblogg
      • Perfect Home
      • Tävling
      • Veckans blogg
    • Arkiv
      • juni 2020
      • maj 2020
      • april 2020
      • mars 2020
      • februari 2020
      • januari 2020
      • december 2019
      • november 2019
      • oktober 2019
      • september 2019
      • juni 2019
      • maj 2019
      • april 2019
      • mars 2019
      • februari 2019
      • januari 2019
      • december 2018
      • november 2018
      • oktober 2018
      • september 2018
      • augusti 2018
      • juli 2018
      • juni 2018
      • maj 2018
      • april 2018
      • mars 2018
      • februari 2018
      • januari 2018
      • december 2017
      • november 2017
      • oktober 2017
      • september 2017
      • augusti 2017
      • juli 2017
      • juni 2017
      • maj 2017
      • april 2017
      • mars 2017
      • februari 2017
      • januari 2017
      • december 2016
      • november 2016
      • oktober 2016
      • september 2016
      • augusti 2016
      • juli 2016
      • juni 2016
      • maj 2016
      • april 2016
      • mars 2016
      • februari 2016
      • januari 2016
      • december 2015
      • november 2015
      • oktober 2015
      • september 2015
      • augusti 2015
      • juli 2015
      • juni 2015
      • maj 2015
      • april 2015
      • mars 2015
      • februari 2015
      • januari 2015
      • december 2014
      • november 2014
      • oktober 2014
      • september 2014
      • augusti 2014
      • juli 2014
      • juni 2014
      • maj 2014
      • april 2014
      • mars 2014
      • februari 2014
      • januari 2014
      • december 2013
      • november 2013
      • oktober 2013
      • september 2013
      • augusti 2013
      • juli 2013
      • juni 2013
      • maj 2013
      • april 2013
      • mars 2013
      • februari 2013
      • januari 2013
      • december 2012
      • november 2012
      • oktober 2012
      • september 2012
      • augusti 2012
      • juli 2012
      • juni 2012
      • maj 2012
      • april 2012
      • mars 2012
      • februari 2012
      • januari 2012
      Gå till ,[object Object]

      Instagram: @sandrabergmanfit

      Sandrabergmanfit
      Sandrabergmanfit
      29 år, Göteborg
      Hälsofantast och online-PT. På mim blogg kan ni hitta mycket om träning, hälsa och livet i helhet. ??

      Instagram: sandrabergmanfit

      Kontakt och samarbeten:
      sandra_bergman91@hotmail.com
      • Nouw

      Prenumerera

      Instagram

      Instagram

      Glutes-pass

      söndag, 7 juni, 2020, 4:12 em

      Hur avslutar ni er vecka? Själv stod det både träning och jobb på schemat som vanligt. På jobbschemat är det träningsscheman för klienter som gäller. Roliga grejer om ni frågar mig haha! Nästan lika kul som att planera mina egna träningspass.

      Appropå träningspass...ett nytt glute-pass ligger nu uppe på insta! Det enda du behöver är ett gummiband och någon typ av vikt, ex en kettlebell.

      Och ja, jag måste självklart dela med mig av mina klienters wins! En av dem, som började för en vecka sen har redan fått finfina resultat! Minus ett kilo och då är det ändå mens på gång, lite halvtaskig sömn och stress. Jag är SÅÅÅ STOLT!!

      Nu är det en solig promenad som gäller och sen lite gaming med Nicks sockerfria glass. YES!!

      Såg ni förresten inlägget i min fb-grupp om kanel?? Kanelen du äter är mest förmodligen giftig.

      • Träning & Hälsa
      • (3)

      Gillar

      Kommentarer

      You do you boo

      fredag, 29 maj, 2020, 11:00 fm

      När man har införskaffat sig ett par illrosa knästrumpor, ja då MÅSTE man ställa sig och flexa lite. HAHA! Någon som känner igen sig..? Ingen...??? x'D


      Tycker det är så lustigt hur jag idag kan stå och posa såhär framför en kamera utan problem. Jag gör det mer än gärna. Medan för bara två år sen ungefär kändes det som världen skulle gå under om någon riktade en kamera mot mig. Fantastiskt hur hjärnan kan spela spratt på oss, och vi tror verkligen på det den säger.

      Men vad jag har märkt mycket av nu när jag jobbar på heltid som coach är att...ofta ber kvinnor nästan lite om ursäkt för att dom nämner att dom har en dröm om ett annat utseende... att dom önskar att dom var lite smalare och vältränade. GIRL!! Det är okej!!! Det är inget du ska skämmas för.

      Älskar du dina former som dom är - good for you!!
      Önskar du förändra något - KÖÖR!!!

      Det har blivit lite shaming för det märker jag. Vi ska älska oss för dom vi är, och ja det är ju ingen lögn. Klart vi ska göra det!! Men det betyder inte att du måste tycka att du själv är perfekt. Det betyder inte att du inte får ha mål i livet. Vill du ha abs? Go for it!!! Känns det viktigt för dig att tappa 10 kilo?? Kööör!!

      Det är inte alltid själva vikten eller det yttre som ÄR problemet. Det är vad det framkallar för känslor. Och ja...man måste ju jobba på det inre med. Självbilden kan som sagt manipuleras av vår hjärna. Men ska vi ta och vara helt ärliga...ibland är det inte tillräckligt.

      Jag har flera klienter som så fort dom har börjat på sin resa mot ett hälsosammare jag så har dom redan mått bättre med sig själva, för att dom VET att dom gör något åt det nu. <3

      • Vardag, Träning & Hälsa
      • (3)

      Gillar

      Kommentarer

      Vad är ditt Varför?

      onsdag, 29 april, 2020, 5:25 em

      Det här har blivit min absoluta favoritplats. SÅ VACKERT!! Och en av dom allra bästa sakerna jag älskar med promenader...är att det ger mig chans att rensa mina tankar. Påminna mig själv om mina varför.


      När det kommer till min livsstil har jag kommit till en punkt där det går per automatik för mig. Det är så pass inprintat i både kropp och sinne att jag knappt behöver tänka på det. Men...min business... som entreprenör MÅSTE man hela tiden fortsätta påminna sig själv om det, för det krävs tid och energi som inget annat.

      Jag får dock bra påminnelse av mina klienter också, varje dag. Uppskattningen och deras fantastiska resultat! En klient förlorade 2,9kg på över lite en vecka! FANTASTISKT!! Inte bara för själva vikten...utan för att hon har gjort en sån totalvändning i sin livsstil. Jag blir nästan tårögd.

      Om ni ska göra en omvändning i livet. Förändra er livsstil...börja träna....lägga om kosten... vad ni MÅSTE tänka på först är...varför? Varför vill du förändra ditt liv? Varför vill du börja träna?

      Utan ett stort varför är risken stor att du kommer fortsätta komma med ursäkter. Vi är EXPERTER på att komma med ursäkter för att skjuta upp på det. Och sen har det gått veckor...månader...och vi är på samma plats som innan, om inte en sämre...

      För mig var det från början att överleva. Jag mådde så pass dåligt med mig själv, med mitt ansikte framför allt, att jag behövde jobba på något jag kunde ha kontroll över. Min kropp. Jag kunde inte plastikoperera hela ansiktet. Men jag kunde träna, och kanske få NÅGOT på mig själv jag kunde tycka om.

      Senare, har det handlat om att må bra. Jag blir såååå mycket piggare och gladare när jag tränar och äter bra. Utan det blir jag nästan deprimerad.

      Så... vad är ditt varför?

      • Träning & Hälsa
      • (5)

      Gillar

      Kommentarer

      Sandrabergmanfit

      • Gå till Profil
      • Gå till Startsidan
      • Gå till RSS
      • Gå till Sitemap

      Blogga på Nouw

      • Skapa konto
      • Tjäna pengar på din blogg
      • Tagga produkter med Metapic
      • Flytta din blogg till Nouw

      Bloggar

      • Allmänt
      • Annat
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Hästar & ridsport
      • Mat & recept
      • Mode
      • Personligt
      • Resor & utland
      • Sport
      • Träning & hälsa

      Nouw

      • Magazine
      • Allmänna villkor
      • Sekretesspolicy
      • Kakor
      • Kontakta oss
      • Hjälp
      • Driftinformation
      • Build: 2021-02-15 15:41