HIIT pass att köra hemma

Regnar det lika mycket hos er? Det har regnat här hela dagen... lite trist, samtidigt som det ger en myskänsla. En sån dag då man ska unna sig en god kopp te framför en film, serie eller kanske någon dokumentär. Jag och Ahmad har i ett par dagar suttit och kollat på såna dokumentärer om djurlivet i olika delar av världen. Alltid lika spännande! 😍

Det blev inget gym för mig idag. Känns som att det har blivit alldeles för lite styrketräning senaste veckan, jag ska försöka ändra på det. Jag älskar ju verkligen gymmet, men jag har vaknat senare än vanligt och det har kommit upp annat som gjort att jag behövt skippa det. Eller, behövt och behövt...jag väljer att göra det, för jag vet att det är helt meningslöst att gå dit såhär sent, när det är så pass mycket folk. Imorgon ska jag börja försöka gå upp tidigt igen, men ni måste önska mig lycka till. När jag hamnar i såna här svackor av dåligt mående är det så lätt att ligga kvar i sängen.

I alla fall, här är ett cardiopass ni borde testa! HIIT, min favorit.. jobba i 20 sekunder och vila i 10 sekunder. Kör så hårt du kan och mesa inte med rörelserna, se till att köra på ordentligt. Uppvärmning är inte inkluderad, men glöm inte att värma upp lederna innan.

- Jump squat front kick (En jump squat och en framåtkick med ena benet. Byt ben varje gång.)
- Armhävningar
- Jumping lunge
- Indianhopp på stället
- Burpees
VATTENPAUS
- Jumping jacks
- Ski jumps
- Höga knän
- Burpee + side kick
- Spiderman plank
- Squats
- Broad jumps (Hoppa så långt du kan. OBS!! Använd skor så ni inte halkar!)
- Mounatin climbers
- Lateral jump + jumping jacks (Hoppa åt sidan, gör en jumping jack, hoppa åt andra sidan osv)

Good luck!!


Gillar

Kommentarer

carolineelfstrom
carolineelfstrom,
Du gör helt rätt som lyssnar på kroppen och väjer att avstå från gymmet när det är mycket att göra. Du är tillbaka snart 👏🏻💗
nouw.com/carolineelfstrom
Sandrabergmanfit
Sandrabergmanfit,
Ja, jag var ju där igår och jag SKA dit imorgon så 😃
nouw.com/sandrabergmanfit
IP: 82.99.3.229