Hur tränar du mage?

Q: Hur ofta tränar du mage och hur gör du?

A: Jag tränar magmusklerna ungefär lika mycket som jag tränar resten av kroppen, kanske något pass mer... 2-3 gånger i veckan. När jag väl tränar mina abs ser jag till att trötta ut dem ordentligt, därav att jag inte tränar den varje dag som många tror att man behöver göra. Magmusklerna är också muskler som behöver få vila ibland för att kunna byggas upp, så att träna abs när jag har träningsvärk i dem redan är inget option för mig.
HUR jag däremot tränar mina abs är lite annorlunda mot resten av kroppens muskler. Absen används nämligen i nästan allt vi gör...när vi står, går, lyfter saker. Du använder din core för att stabilisera kroppen, och det är där kärnan av din kraft sitter! Därför krävs det lite fler repetitioner och mindre vikt, jämfört med exempelvis ben som kräver hög vikt och lägre repetitioner. Dock ska det kommas ihåg att det alltid är bra att variera, så jag brukar slänga in någon övning där jag faktiskt ökar vikten lite och sänker repetitionsantalet. Förvirrar jag er?? Låt mig göra det enkelt...
Säg att jag gör 4 magövningar. 3 av dessa har en låg vikt eller ingen vikt alls och antalet reps ligger runt 20-30. Sen har vi 1 av övningarna som jag istället använder en högre vikt och sänker repsen. Simple as that! 😊

Notera... det här att göra 100 situps är inte speciellt effektivt. Då innebär det bara att du behöver öka motståndet, exempelvis med en vikt. 😄


Gillar

Kommentarer