Lyftarbälte, nödvändigt eller..?

Jag är helt sluuut i ben- och rumpmuskler! Whoa!! 😳 Ett väldigt bra benpass idag med andra ord. Jag tänkte i det här inlägget skriva lite om lyftarbälten. Är det något nödvändigt och i så fall när ska man använda det?

När du gör tunga lyft som knäböj eller marklyft är det superviktigt att man gör det rätt, annars riskerar man kraftiga skador. Nyckeln till detta är en stabil och stark bål. Det är i bålen som krafterna från vikten möter kraften från ben och fötter som trycker ifrån golvet. Se bålen som kroppens energikärna. Om du har en försvagad bål kommer kraften du behöver använda för att lyfta vikten, hamna fel och du kan skada dig ordentligt. Vad du gör är att spänna dina bålmuskler, för att hålla ryggraden så neutral som möjligt genom hela lyftet. Hamnar den snett, blir den böjd eller om den råkar vridas, det är då det kan bli riktigt fel. Musklerna agerar med andra ord som ditt inre bälte. Lyftarbältet ger ett extra stöd utifrån helt enkelt.

Måste man använda bältet? Njaej... har man tagit sig upp till riktigt tunga vikter kan det vara smart att använda det, framför allt om man ska maxlyfta, för säkerhetens skull, men annars är det bra att försöka öva på att köra utan, för att lära sig stärka upp bålen naturligt. Du kommer säkerligen klara av att lyfta tyngre om du använder bälte, och viss forskning säger även att bältet kan leda till en starkare bålaktivering, men... ha alltid i åtanke att detta är ett hjälpmedel. Vet du med dig att du har en svag bål, se till att faktiskt stärka upp den och öka på buktryck istället för att maskera problemet. 😊


Gillar

Kommentarer

Pippilula
Pippilula,
Har du tips på något bra bälte? är något av en djungel o känns svårt att beställa med tanke på storlek osv.
nouw.com/pippilula
Sandrabergmanfit
Sandrabergmanfit,
Jag är ingen expert på olika typer men många gillar en som är inte allt för bred, av bekvämlighetens skull. Jag har en från better bodies som är bred där bak och smalare framtill. Tycker den ger bra stöd och att den är smalare där fram ger mig lite mer rörlighet 😊
nouw.com/sandrabergmanfit
Fitnessbyannabelle
Fitnessbyannabelle,
Älskar mitt viktbälte, kör mycket bättre nu undrr knäböj och marklyft! Men lärde mig under utbildningen igår att det inte är något man ska använda för mycket!( ny info för mig!) 😉
nouw.com/fitnessbyannabelle
Sandrabergmanfit
Sandrabergmanfit,
Exakt 😊 för du får hjälp med något som du borde kunna lyfta själv
nouw.com/sandrabergmanfit
Fitnessbyannabelle
Fitnessbyannabelle,
IP: 82.99.3.229