Rygg, biceps och mage 2/6

Friiiiyaaaay...!!! 😄 Does it feel like it tho? Nope. Jag tĂ€nkte dra mig till gymmet om en liten stund och det Ă€r rygg, biceps och lite mage som jag tĂ€nkte köra idag. Schemat ser ut sĂ„hĂ€r:

- Pullups 4x6-8
- Straight arm pulldowns 4x6-8
- Wide grip rows 4x6-8
- Behind back curls (som vanliga curls men ditt utgÄngslÀge Àr lÀngre bak, lite bakom ryggen) 4x6-8
- Bent zottman curls (du börjar med att göra som en vanlig curl, men nÀr du har hÀnderna i slutpositionen sÄ vrider du pÄ handleden sÄ att du nu har handflatorna nedÄt, och du hÄller den vinkeln nÀr du tar ner armarna till utgÄngsposition. Detta trÀnar hela biceps plus underarmarna!) 4x6-8
- Rope curls 4x6-8
- X-crunch med hantel 3x20/sida
- Bench leg raises 3x20

Kör detta ni med, vettja! 😊


Gillar

Kommentarer

Fitnessbyannabelle
Fitnessbyannabelle,
Ser ut som ett grymt pass!
nouw.com/fitnessbyannabelle
Pippilula
Pippilula,
Haha jag skulle gĂ€rna köra det men behöver förklaringar pĂ„ vad det Ă€r för övningar för jag kan nada om sĂ„nt 😂 TrĂ€nar dock 4-5 ggr i veckan men har lixom inte jĂ€ttemycket variation dĂ„ jag inte kan sĂ„ mkt 😊
nouw.com/pippilula
Sandrabergmanfit
Sandrabergmanfit,
Dom flesta övningar kan man googla eller youtuba 😊 hade gĂ€rna filmat mina pass men har ingen riktig kamera 😊
nouw.com/sandrabergmanfit
Pippilula
Pippilula,
FĂ„r göra det 😊 Superbra med din inspo đŸ‘đŸ»
nouw.com/pippilula