Rygg, biceps och mage 2/6

Friiiiyaaaay...!!! 😄 Does it feel like it tho? Nope. Jag tänkte dra mig till gymmet om en liten stund och det är rygg, biceps och lite mage som jag tänkte köra idag. Schemat ser ut såhär:

- Pullups 4x6-8
- Straight arm pulldowns 4x6-8
- Wide grip rows 4x6-8
- Behind back curls (som vanliga curls men ditt utgångsläge är längre bak, lite bakom ryggen) 4x6-8
- Bent zottman curls (du börjar med att göra som en vanlig curl, men när du har händerna i slutpositionen så vrider du på handleden så att du nu har handflatorna nedåt, och du håller den vinkeln när du tar ner armarna till utgångsposition. Detta tränar hela biceps plus underarmarna!) 4x6-8
- Rope curls 4x6-8
- X-crunch med hantel 3x20/sida
- Bench leg raises 3x20

Kör detta ni med, vettja! 😊