Rygg, biceps och mage 9/6

Dagens träningspass är nu avklarat, rygg, biceps och lite mage... och det såg ut såhär:

- Pull ups (brukar finnas såna maskiner som är bra att använda om man inte kan göra en riktig pull up än) 4x6-8
- Bent over barbell rows 4x6-8
- Dumbbell rows 4x6-8
- Barbell curls (använd en Z-stång för att underlätta för handlederna) 4x6-8
- Alternate bicep curls 4x6-8
- Plate curls 4x6-8
- X crunch med hantel 3x20
- Plank hip dips 3x20

Som vanligt, är det några frågor så tveka inte att ställa dem! 👌


Gillar

Kommentarer