VI behöver höja testosteronet

Testosteron är ett hormon som finns hos både män och kvinnor, men framför allt hos män. Det är ett viktigt hormon som båda könen behöver, men tråkigt nog har testosteronnivåerna sjunkit hos västerländska folket, och mycket har och göra med den stillasittande livsstilen vi fått. Några symtom på testosteronbrist är sämre kroppssammansättning med mer fett och mindre muskler, mindre ork, humörssvängningar och depression, samt impotens.

Hur höjer man sitt testosteron? Det finns vägar att gå via läkare, men det rekommenderas att börja med en naturlig väg, att ändra livsstilen! Här är några knep:

  • Styrketräna tungt!
  • Se till att få ordentligt med sömn.
  • Stressa mindre.
  • Se över din kost och försök bränna bort fett.
  • D-vitamin balanserar hormonnivåerna, och vid brist sänks testosteronet.
  • Zink och Magnesium, också viktigt för testosteronet!

Det är som jag sagt tidigare....vi är skapta för ett aktivt liv med mycket rörelse. Ta med er detta till det nya året, gör 2018 till ert bästa år någonsin!
Jag körde igenom ett svettigt HIIT-pass för en liten stund sen och det fick bli årets sista träningspass, eftersom det ska drickas lite imorgon. Nu, på med ansiktsmask, tända lite ljus och koppla av innan allt ståhej! 

Gillar

Kommentarer